Cunoscut pentru multiplele beneficii pentru sănătate pe care le oferă, aparatul de vibromasaj a devenit rapid unul dintre cele mai vândute, și totodată apreciate produse, din gama aparatelor sportive pentru antrenament acasă.
În continuare, în acest articol, vom vorbim despre principalele beneficii pe care aparatul de vibromasaj le aduce corpului uman, în ce se traduc acestea, dar și dacă timpul scurt de antrenament (10-15 min.) și frecvență redusă a acestora (3-4/sapt.), caracteristici care atrag atenția publicului, și care l-au făcut atât de popular în ultimii ani, sunt într-adevăr atât de eficiente și benefice corpului uman precum se spune. Hai sa descoperim împreuna!
Care sunt beneficiile vibromasajului?
- Îmbunătățește circulația sângelui și a limfei
- Crește densitatea musculara
- Stimulează pierderea în greutate
- Tonifică mușchii și pielea, reduce celulita
- Grăbește recuperarea
- Înlătura durerea cronică
- Stimulează sistemul neurologic
- Produce hormoni naturali de creștere
- Crește flexibilitatea și mobilitatea
- Reduce durerile ligamentelor și ale încheieturilor
- Ajută la prevenirea osteoporozei
- Îmbunătățește echilibrul
- Înlătura toxinele și îmbunătățești imunitatea
- Ameliorează simptomele menopauzei
Principalele beneficii pentru sănătate ale aparatului vibromasaj:
Pentru început, ți-am pregătit o lista detaliata în acest sens, cu principalele beneficii ale acestui aparat, care să-ți ofere toate informațiile necesare cu privire la efectele benefice asupra noastră:
▪️ Eficienta maxima: Aparatul de vibromasaj produce o cheltuială calorica semnificativă, datorită vibrațiilor generate de platforma. Acestea acționează atât asupra mușchilor, cât și asupra depozitelor de grăsime ale corpului. Prin urmare, unul dintre cele mai mari benefici este ca, atunci când combinăm scurtul antrenament pe aparatul de vibromasaj, cu o dieta echilibrata, putem reduce greutatea, în timp ce tonifiem și creștem masa musculara. Totul se datorează faptului ca, în momentul activității, corpul primește un masaj special care face ca adipoidele acumulate sa se desprindă, lăsând pielii fermitatea naturala.
▪️ Îmbunătățește circulația sângelui: Atunci când faci exerciții pe acest aparat, țesuturile musculare își vor crește căldura, ceea ce înseamnă si creșterea circulației sanguine, fiind mai eficienta. Mai mult decât atât, asta ajută la detoxificarea organismului în mod eficient, în combaterea acumulărilor de grăsime localizate în corp, precum și la favorizarea proceselor de lipoliza. Mai mult decât atât, un aparat vibromasaj este benefic în cazul afecțiunilor musculare sau articulare, întrucât acesta oferă o cantitate mai mare de oxigen celulelor corpului.
▪️ Îmbunătățește flexibilitatea: Mulțumită îmbunătățirii circulației sanguine, atunci când mușchii primesc sânge proaspăt oxigenat, riscul unei întinderi se reduce considerabil, favorizând elasticitatea corpului la un nivel ridicat. Un aparat vibromasaj poate fi una dintre cele mai bune soluții dacă flexibilitatea este unul din punctele tale slabe. În plus, pe lângă îmbunătățirea mobilității, riscul accidentării în timpul antrenamentul cu greutăți este evitat.
▪️ Mușchi, cartilaj și oase: Pe lângă efectele benefice asupra corpului nostru prezentate mai sus, un aparat vibromasaj înseamnă de asemenea, beneficii importante pentru muschi, cartilaj și oase. În cazul mușchilor, odată cu vibrațiile, aceștia se contracta cu forța, devenind mai puternici. La fel se întâmplă și în cazul cartilajului, care devine mai rezistent. În ceea ce privește sistemul osos, pe măsură ce mușchii devin mai puternici, trebuie să-și mărească și forța, lucru care facilitează procesul în sine, acționând asupra mineralizării osului. În plus, folosirea acestui aparat poate preveni osteoporoza.
- Utilizarea aparatului de vibromasaj este indicată atât în domeniul sportiv, cat si în domeniul reabilitării. Mai mult decât atât, prin aceasta metoda se pot trata patologii precum: boli neuromusculare, atrofie musculara, scurtară musculara, reumatisme, osteoporoza, leziuni prin mișcare repetitiva, edem si altele. Pentru folosirea aparatului în domeniul reabilitării, recomandăm consultarea unui specialist.
- Metoda antrenamentului sportiv sau a reabilitării prin vibrații, NU este indicat persoanelor cu leziuni sau patologii precum: discopatii, spondiloza, valvulopatii, pseudartroza, proteze metalice, osteosinteza sau proteza, simptome cardiace sau tulburări ale ritmului cardiac, epilepsie, sarcina, fracturi recente și altele. De asemenea, recomandăm consultarea unui specialist în cazul utilizării aparatului de vibromasaj în scopul reabilitării.
Alte aspecte benefice produse de aparatul vibromasaj:
O dată cu înaintarea în vârsta, durerile de spate încep să apară, iar pentru a le calmă și pentru a crește mobilitatea, un aparat vibromasaj poate fi soluția. Un studiu important al institutului de Biomedicina al Universității din León , în care au fost analizate efectele aparatului de vibromasaj asupra persoanelor în vârstă, demonstrează eficiența acestora, crescând puterea vârstnicilor cu pana la 40%, și mobilitatea acestora cu 9%, după numai 10 săptămâni cu sesiuni de lucru de 10 minute, la frecvențe cuprinse între 20 – 60 Hz.
De asemenea, antrenamentul cu vibrații poate ajuta și la rezolvarea problemelor de disc, cu excepția fazei acute. Antrenamentul cu vibrații promovează elasticitatea și rezistența discurilor intervertebrale.
Beneficiile și riscurile în utilizarea acestor aparate depind în mod direct de: frecvența utilizării, amplitudinea vibrațiilor și postări pe care o adaptam în timpul antrenamentului. De aceea, recomandăm 2-3 sesiuni de antrenament pe săptămâna, cu o durata de 10-15 minute. O utilizare excesiva a aparatului vibromasaj poate provoca dureri de spate și leziuni grave.
Însă, utilizarea adecvată a aparatului vibromasaj, pe lângă nenumăratele beneficii pentru sănătate pe care le aduce, acesta îmbunătățește starea generala de bine, atât fizic, cat si psihic, corpul obișnuindu-se cu acest tip de antrenament și masaj.
Te întrebi care sunt principale caracteristicile ale unui antrenament de calitate!? Răspunsul îl găsești aici!
Concluzie:
Acest tip de antrenament, exercitat cu ajutorul aparatului de vibromasaj, nu generează efecte negative asupra organismului, dacă este folosit la parametrii normali. Așadar, folosirea aparatelor de vibromasaj, atât în domeniul sportului cat și în cel al reabilitării, au efecte benefice asupra organismului, similar cu cele unei rutine de exerciții tradiționale. Mai mult decât atât, acestea sunt considerate drept unul dintre cele mai bune mijloace de antrenament, dedicat în mod special persoanelor care nu sunt obișnuite cu practicarea sportului, și pentru care începerea acestuia poate fi considerata “agresiva”.
Pentru a te bucura din plin de toate efectele benefice prezentate mai sus, este important sa se determine un obiectiv de atins, în concordanță cu caracteristicile fizice ale persoanei în cauză. Cu cat condiția fizică este mai buna, cu atât frecvența și intensitatea știmului trebuie sa fie mai mari.
În concluzie, DA, este adevărat tot ce se spune! Ai auzi bine! Un aparat vibromasaj este partenerul ideal de antrenament, cu ajutorul căruia: tonifici musculatura, arzi calorii și pierzi în greutate, într-un timp relativ scurt și fără efort! Ce-ți poți dori mai mult!? Nu-i așa!?
